El Power Break como técnica para la prevención de lesiones de rodilla en bailarines
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2023-05-29
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Descripción
Esta tesis de grado propone un entrenamiento para bailarines, el cual mezcla elementos del
estilo de danza urbana Break Dance y el entrenamiento de acondicionamiento corporal
Pilates.
Desarrolla una práctica somática de danza que se llama Power Break y que tiene como
propósitos aportar al bienestar de los bailarines y prevenir las lesiones de rodilla a través del
fortalecimiento de las mismas.
Del Break Dance se toman los principios del Toprock1
, Footwork2
, Power Moves3
,Freezes.
4
Se escoge este método de entrenamiento ya que trae bastantes beneficios para el bailarín;
pues esta danza utiliza todo el cuerpo, trabaja la resistencia, fuerza, creatividad y disociación
corporal.
En relación a la técnica del Pilates se consideran los siguientes principios: la respiración, el
control, la concentración, la fluidez del movimiento y la centralización para desarrollar
experiencias desde la sensación y conciencia del cuerpo, con el fin de potenciar el aprendizaje
de la danza y brindar herramientas al bailarín para su fortalecimiento corporal.
Para comprobar que la propuesta de esta monografía efectivamente aporta al fortalecimiento
de las rodillas del bailarín, se hicieron dos valoraciones antes y después del entrenamiento,
los cuales arrojan datos cuantitativos y cualitativos que son analizados para encontrar el
impacto de esta técnica en las habilidades físicas del bailarín.
Resumen
This degree thesis proposes a training for dancers, which mixes elements of the
Urban dance style Break Dance and body conditioning training
Pilates.
She develops a somatic dance practice called Power Break and which has as its
purposes to contribute to the well-being of dancers and prevent knee injuries through the
strengthening them.
From Break Dance the principles of Toprock1 are taken
, Footwork2
, Power Moves3
,Freezes.
4
This training method is chosen since it brings many benefits to the dancer;
because this dance uses the whole body, works resistance, strength, creativity and dissociation
bodily.
In relation to the Pilates technique, the following principles are considered: breathing,
control, concentration, fluidity of movement and centralization to develop
experiences from the sensation and awareness of the body, in order to enhance learning
of dance and provide tools to the dancer for their body strengthening.
To verify that the proposal of this monograph effectively contributes to the strengthening
of the dancer's knees, two evaluations were made before and after the training,
which yield quantitative and qualitative data that are analyzed to find the
impact of this technique on the physical abilities of the dancer.
Palabras clave
Break dance, Pilates, Prevención de lesiones, Fortalecimiento muscular.
Materias
Arte Danzario -- Tesis y disertaciones académicas, Danza urbana, Prevención de lesiones, Fortalecimiento muscular