Quijano Wilches, Luis FernandoZamora Navarrete , Mabel Viviana2025-11-052025-11-052025-09-25http://hdl.handle.net/11349/99713En Apulo, Cundinamarca, las madres entre 30 y 50 años enfrentan problemas de sobrepeso y obesidad, asociados a la falta de hábitos saludables y al estrés diario. Esta investigación propone diseñar un programa de senderismo para promover la actividad física y el bienestar emocional en este grupo. A través de un enfoque cualitativo, con grupos focales y cuestionarios aplicados a 25 participantes, se exploraron sus percepciones, barreras y motivaciones. Los resultados muestran una actitud positiva hacia el senderismo, aunque existen obstáculos que limitan su participación. Se concluye que esta actividad no solo contribuye a la salud física, sino también al fortalecimiento de vínculos sociales, por lo que se recomienda implementar el programa de forma inclusiva y adaptada a sus necesidades.In Apulo, Cundinamarca, mothers between the ages of 30 and 50 face problems of overweight and obesity, associated with a lack of healthy habits and daily stress. This research proposes designing a hiking program to promote physical activity and emotional well-being in this group. Through a qualitative approach, with focus groups and questionnaires administered to 25 participants, their perceptions, barriers, and motivations were explored. The results show a positive attitude toward hiking, although there are obstacles that limit their participation. It is concluded that this activity not only contributes to physical health but also to strengthening social ties. Therefore, it is recommended that the program be implemented in an inclusive manner and adapted to their needs.pdfspaSenderismoActividad físicaBienestar emocionalMadresCundinamarcaSalud públicabachelorThesisAdministración Deportiva -- Tesis y disertaciones académicasCaminatasEjercicioSalud mentalMadres -- Salud e higieneObesidad -- PrevenciónOpenAccessHikingPhysical activityEmotional well-beingMothersCundinamarcaPublic healthAbierto (Texto Completo)